Тест: Насколько вам можно начать бегать?
Тест: Насколько вам можно начать бегать?
Восемь вопросов о здоровье, которые помогут разобраться, можно ли вам заниматься бегом.
Бывают ли у вас боли в суставах?
Иногда бывает
Довольно часто — особенно после долгой прогулки
Боль в суставах — распространённое явление, и с возрастом люди сталкиваются с ней всё чаще. Дискомфорт может усиливаться при движении, сопровождаться отёками или потеплением кожи вокруг сустава.
Боль может вызвать травма, инфекция или другое заболевание — например, артрит, бурсит или подагра.
Если возникают боли в суставах, облегчить их можно самостоятельно: отдохнуть, приложить пакет со льдом к суставу и выпить безрецептурное обезболивающее. Но если боли появляются регулярно, запишитесь на приём к врачу-ревматологу, чтобы выяснить причину и избавиться от неприятных ощущений.
Нет, никогда не замечал
Боль в суставах — распространённое явление, и с возрастом люди сталкиваются с ней всё чаще. Дискомфорт может усиливаться при движении, сопровождаться отёками или потеплением кожи вокруг сустава.
Боль может вызвать травма, инфекция или другое заболевание — например, артрит, бурсит или подагра.
Если возникают боли в суставах, облегчить их можно самостоятельно: отдохнуть, приложить пакет со льдом к суставу и выпить безрецептурное обезболивающее. Но если боли появляются регулярно, запишитесь на приём к врачу-ревматологу, чтобы выяснить причину и избавиться от неприятных ощущений.
С позвоночником всё в порядке?
Есть небольшое искривление
Искривление позвоночника может приводить к возникновению боли или проблем с дыханием во время бега.
В принципе, искривление — это не противопоказание для бега, но всё же людям с проблемами с позвоночником лучше бегать в специальном корсете и только после консультации с врачом.
Да, всё окей
Искривление позвоночника может приводить к возникновению боли или проблем с дыханием во время бега.
В принципе, искривление — это не противопоказание для бега, но всё же людям с проблемами с позвоночником лучше бегать в специальном корсете и только после консультации с врачом.
Есть проблемы или даже диагноз
Искривление позвоночника может приводить к возникновению боли или проблем с дыханием во время бега.
В принципе, искривление — это не противопоказание для бега, но всё же людям с проблемами с позвоночником лучше бегать в специальном корсете и только после консультации с врачом.
Может, когда-то были травмы ног — переломы или вывихи?
Да, в детстве что-то такое было
Если травма была недавно, бег — это стопроцентное противопоказание. Нужно дать организму время, чтобы как следует залечиться и не усугубить ситуацию.
С детскими травмами всё сложнее: если они не беспокоят, то можно спокойно бегать. А если они напоминают о себе симптомами, такими как периодическая ноющая боль, опухание, отёки — проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, можно ли вам заниматься бегом.
Совсем недавно была травма
Если травма была недавно, бег — это стопроцентное противопоказание. Нужно дать организму время, чтобы как следует залечиться и не усугубить ситуацию.
С детскими травмами всё сложнее: если они не беспокоят, то можно спокойно бегать. А если они напоминают о себе симптомами, такими как периодическая ноющая боль, опухание, отёки — проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, можно ли вам заниматься бегом.
Мне повезло — травм никогда не было
Если травма была недавно, бег — это стопроцентное противопоказание. Нужно дать организму время, чтобы как следует залечиться и не усугубить ситуацию.
С детскими травмами всё сложнее: если они не беспокоят, то можно спокойно бегать. А если они напоминают о себе симптомами, такими как периодическая ноющая боль, опухание, отёки — проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, можно ли вам заниматься бегом.
Есть ли у вас проблемы с сердцем?
Да, есть заболевание
Бег — интенсивная физическая нагрузка, при которой у людей с заболеваниями сердца и сосудов повышаются риски:
- сердечного приступа;
- синдрома слабости синусового узла, при котором узел не может регулярно создавать электрические импульсы для контроля сердечного ритма;
- разрыв аневризмы аорты, который сопровождается внутренним кровотечением;
- вентрикулярная тахикардия, при которой сердце бьётся слишком быстро и неэффективно, а кровообращение нарушается.
Людям, которые не знают точно, есть ли у них сердечно-сосудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, есть ли противопоказания.
Не знаю, никогда не проверялся
Бег — интенсивная физическая нагрузка, при которой у людей с заболеваниями сердца и сосудов повышаются риски:
- сердечного приступа;
- синдрома слабости синусового узла, при котором узел не может регулярно создавать электрические импульсы для контроля сердечного ритма;
- разрыв аневризмы аорты, который сопровождается внутренним кровотечением;
- вентрикулярная тахикардия, при которой сердце бьётся слишком быстро и неэффективно, а кровообращение нарушается.
Людям, которые не знают точно, есть ли у них сердечно-сосудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, есть ли противопоказания.
Нет, я полностью здоров
Бег — интенсивная физическая нагрузка, при которой у людей с заболеваниями сердца и сосудов повышаются риски:
- сердечного приступа;
- синдрома слабости синусового узла, при котором узел не может регулярно создавать электрические импульсы для контроля сердечного ритма;
- разрыв аневризмы аорты, который сопровождается внутренним кровотечением;
- вентрикулярная тахикардия, при которой сердце бьётся слишком быстро и неэффективно, а кровообращение нарушается.
Людям, которые не знают точно, есть ли у них сердечно-сосудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, есть ли противопоказания.
А астма не беспокоит?
У меня нет и никогда не было астмы
Физическая активность может стать одним из триггеров приступа астмы, так как она вызывает увеличение дыхательной нагрузки и может спровоцировать сужение бронхов. Кроме того, при беге увеличивается потребление воздуха и изменяется режим дыхания, что может привести к ухудшению состояния пациентов с астмой.
Раньше бывали приступы, но сейчас всё в порядке
Физическая активность может стать одним из триггеров приступа астмы, так как она вызывает увеличение дыхательной нагрузки и может спровоцировать сужение бронхов. Кроме того, при беге увеличивается потребление воздуха и изменяется режим дыхания, что может привести к ухудшению состояния пациентов с астмой.
У меня регулярно бывают приступы астмы
Физическая активность может стать одним из триггеров приступа астмы, так как она вызывает увеличение дыхательной нагрузки и может спровоцировать сужение бронхов. Кроме того, при беге увеличивается потребление воздуха и изменяется режим дыхания, что может привести к ухудшению состояния пациентов с астмой.
Может, есть хронические заболевания?
Нет, я полностью здоров
При беге возрастает нагрузка на различные органы, что может приводить к ухудшению симптомов хронических заболеваний или к повышенному риску обострения.
Например, бег противопоказан при ХОБЛ, а при диабете врачи рекомендуют заниматься с осторожностью.
Если точно неизвестно, есть ли у вас хронические заболевания, стоит пройти диагностику — для этого нужно обратиться к терапевту, который составит индивидуальный план обследования.
А я даже не знаю
При беге возрастает нагрузка на различные органы, что может приводить к ухудшению симптомов хронических заболеваний или к повышенному риску обострения.
Например, бег противопоказан при ХОБЛ, а при диабете врачи рекомендуют заниматься с осторожностью.
Если точно неизвестно, есть ли у вас хронические заболевания, стоит пройти диагностику — для этого нужно обратиться к терапевту, который составит индивидуальный план обследования.
Да, такое заболевание есть
При беге возрастает нагрузка на различные органы, что может приводить к ухудшению симптомов хронических заболеваний или к повышенному риску обострения.
Например, бег противопоказан при ХОБЛ, а при диабете врачи рекомендуют заниматься с осторожностью.
Если точно неизвестно, есть ли у вас хронические заболевания, стоит пройти диагностику — для этого нужно обратиться к терапевту, который составит индивидуальный план обследования.
Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)? Чтобы посчитать его, используйте формулу: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Или воспользуйтесь калькулятором.
От 25 до 30
Людям с избыточным весом и ИМТ более 25 стоит быть осторожными при занятиях бегом, так как при беге нагрузка на суставы, в частности на колени, может увеличиваться. Это может ухудшить состояние суставов и привести к различным травмам, включая повреждение связок, мышц и хрящей.
Кроме того, избыточный вес может приводить к повышению кровяного давления, ухудшению уровня холестерина и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Важно отметить, что занятия бегом могут быть полезны для людей с избыточным весом, если они проводятся под контролем и с учётом индивидуальных особенностей. Например, можно начинать с постепенного увеличения дистанции и скорости, использовать амортизирующую обувь и заниматься на мягких поверхностях.
Больше 30
Людям с избыточным весом и ИМТ более 25 стоит быть осторожными при занятиях бегом, так как при беге нагрузка на суставы, в частности на колени, может увеличиваться. Это может ухудшить состояние суставов и привести к различным травмам, включая повреждение связок, мышц и хрящей.
Кроме того, избыточный вес может приводить к повышению кровяного давления, ухудшению уровня холестерина и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Важно отметить, что занятия бегом могут быть полезны для людей с избыточным весом, если они проводятся под контролем и с учётом индивидуальных особенностей. Например, можно начинать с постепенного увеличения дистанции и скорости, использовать амортизирующую обувь и заниматься на мягких поверхностях.
До 24
Людям с избыточным весом и ИМТ более 25 стоит быть осторожными при занятиях бегом, так как при беге нагрузка на суставы, в частности на колени, может увеличиваться. Это может ухудшить состояние суставов и привести к различным травмам, включая повреждение связок, мышц и хрящей.
Кроме того, избыточный вес может приводить к повышению кровяного давления, ухудшению уровня холестерина и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Важно отметить, что занятия бегом могут быть полезны для людей с избыточным весом, если они проводятся под контролем и с учётом индивидуальных особенностей. Например, можно начинать с постепенного увеличения дистанции и скорости, использовать амортизирующую обувь и заниматься на мягких поверхностях.
Недавно не простужались?
Нет, не было такого
Людям, которые недавно переболели простудой или были простужены недавно, не рекомендуется заниматься бегом по нескольким причинам.
Во-первых, простудные заболевания и грипп сопровождаются ослаблением иммунной системы, что может привести к повышенному риску осложнений бронхита, пневмонии и других заболеваний лёгких.
Во-вторых, физические упражнения, включая бег, могут ухудшить состояние затронутых заболеванием органов и систем, особенно если у человека высокая температура, кашель, заложенность носа, слабость и другие симптомы.
Наконец, при занятиях бегом человек потребляет больше кислорода, и если дыхательная система ослаблена из-за простуды, то это может привести к большей утомляемости, одышке и тяжёлому дыханию.
Поэтому рекомендуется отложить занятия бегом до полного выздоровления.
Простужался, но уже полностью здоров
Людям, которые недавно переболели простудой или были простужены недавно, не рекомендуется заниматься бегом по нескольким причинам.
Во-первых, простудные заболевания и грипп сопровождаются ослаблением иммунной системы, что может привести к повышенному риску осложнений бронхита, пневмонии и других заболеваний лёгких.
Во-вторых, физические упражнения, включая бег, могут ухудшить состояние затронутых заболеванием органов и систем, особенно если у человека высокая температура, кашель, заложенность носа, слабость и другие симптомы.
Наконец, при занятиях бегом человек потребляет больше кислорода, и если дыхательная система ослаблена из-за простуды, то это может привести к большей утомляемости, одышке и тяжёлому дыханию.
Поэтому рекомендуется отложить занятия бегом до полного выздоровления.
А я до сих пор болею 🙂
Людям, которые недавно переболели простудой или были простужены недавно, не рекомендуется заниматься бегом по нескольким причинам.
Во-первых, простудные заболевания и грипп сопровождаются ослаблением иммунной системы, что может привести к повышенному риску осложнений бронхита, пневмонии и других заболеваний лёгких.
Во-вторых, физические упражнения, включая бег, могут ухудшить состояние затронутых заболеванием органов и систем, особенно если у человека высокая температура, кашель, заложенность носа, слабость и другие симптомы.
Наконец, при занятиях бегом человек потребляет больше кислорода, и если дыхательная система ослаблена из-за простуды, то это может привести к большей утомляемости, одышке и тяжёлому дыханию.
Поэтому рекомендуется отложить занятия бегом до полного выздоровления.
Кажется, вы полностью здоровы и противопоказаний для бега у вас нет. Но перед тем как начать регулярно бегать, стоит всё же проконсультироваться с врачом — чтобы быть на 100% уверенным, что со здоровьем всё в порядке. Врач также поможет определить оптимальный для вас уровень физической нагрузки.
У нас есть тест, который поможет узнать, с какими симптомами точно нужно показаться врачу: Насколько вам нужно провериться у врача
Судя по вашим ответам, у вас есть проблемы со здоровьем, и некоторые из них могут ухудшиться, если вы начнёте бегать. Если вы всё же хотите заниматься, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить оптимальный для вас уровень физической нагрузки, а также получить рекомендации по тому, как снизить риски для здоровья.
У нас есть тест, который поможет узнать, с какими симптомами точно нужно показаться врачу: Насколько вам нужно провериться у врача
Боль в суставах — распространённое явление, и с возрастом люди сталкиваются с ней всё чаще. Дискомфорт может усиливаться при движении, сопровождаться отёками или потеплением кожи вокруг сустава.
Боль может вызвать травма, инфекция или другое заболевание — например, артрит, бурсит или подагра.
Если возникают боли в суставах, облегчить их можно самостоятельно: отдохнуть, приложить пакет со льдом к суставу и выпить безрецептурное обезболивающее. Но если боли появляются регулярно, запишитесь на приём к врачу-ревматологу, чтобы выяснить причину и избавиться от неприятных ощущений.