Лучше быть здоровым, чем больным. И большинство людей понимают, что нужно для сохранения здоровья. Но многие всё равно здоровее других, и причина этому — среда.
Мы живём в неравных условиях: кто-то богаче, кто-то беднее, одни живут в окружении природы, а другие — в центре индустриального города. Несмотря на это, везде можно внедрять здоровые привычки. Есть несколько основных компонентов здорового образа жизни:
- сбалансированное питание,
- полноценный сон,
- регулярные физические нагрузки,
- отказ от курения и других вредных привычек,
- регулярная проверка здоровья.
Посмотрим, как эти рекомендации воплощают в разных регионах России.
Сибирское здоровье
Настоящий сибиряк ходит на медведя с одним ножом и бегает босиком по снегу. Конечно же, таким он стал не просто так, а за счёт здоровых привычек, сформированных с детства.
Питание. В основном того же медведя он и ест, дополняя строганиной и запивая, конечно, водкой. Не рискуем советовать нашему герою отказаться от алкоголя совсем, ограничимся пожеланием — не больше стопки в день. Что касается строганины, замораживание делает сырую рыбу более безопасной, при этом в ней сохраняется множество полезных веществ. Медвежатина — хороший источник протеина, причём менее калорийный, чем говядина или свинина. Важно, чтобы она была хорошо прожарена, иначе можно самому стать источником питания — для паразитов.
Физические нагрузки. Сибиряк знает, что поднимать канистры с водой не менее полезно, чем гантели, а семидневный поход по тайге ничем не хуже спортивного лагеря.
Проверка здоровья. Настоящему сибиряку врачи не нужны — так считал наш герой, пока в дикой тайге не встретился с клещом. Всё обошлось, но, возможно, следующей осенью он всё-таки сделает прививку от клещевого энцефалита.
Петербургское здоровье
Этот тип здоровья можно рассматривать как своеобразный антипод сибирского. Кто-то даже скажет, что это и не здоровье совсем, но мы не согласимся: и в Петербурге люди живут и стараются вести здоровый образ жизни.
Питание. В Петербурге важную часть рациона составляет рыба. Употребление рыбы не реже двух раз в неделю защищает от болезней сердца, деменции, астмы и поддерживает здоровье мозга. Исходя из этого, мозги петербуржцев должны особенно хорошо функционировать в апреле-мае, во время сезона корюшки.
Сон. Качество сна у петербуржцев неравномерное: зимой они спят не менее 10 часов в сутки, добирая сном на работе или учебе. При этом в сезон белых ночей особо здоровые петербуржцы могут и вовсе обходиться без сна.
Физические нагрузки. Помимо ночных прогулок, петербуржцы иногда практикуют и дневные. Особенно полезно гулять с дополнительным утяжелением: например, дойти до библиотеки и обратно с десятком-другим книг.
Проверка здоровья. Любимый врач — невролог, популярный диагноз — вегетососудистая дистония.
На самом деле вегетососудистой дистонии не существует. Но есть много других причин, которые вызывают головную боль, головокружения, повышенную утомляемость и проблемы со сном. Например, о причинах и лечении головной боли мы писали в этой статье.
Кавказское здоровье
Жители Кавказа знамениты своим долголетием. Очевидно, тому способствуют здоровые привычки.
Питание. Кавказский рацион строится на красном мясе, а также свежих овощах и фруктах. Возможно, именно жителям этих регионов России удаётся выполнять рекомендацию о пяти порциях овощей и фруктов в день. Что касается шашлыка, приготовление на гриле считается довольно здоровым вариантом.
Сон. На сон в горах мало кто жалуется, разве что хоровое пение по соседству может побеспокоить.
Проверка здоровья. Любимый врач — тот, что живёт поблизости. С ним всегда можно обсудить последние новости и выпить красного вина, которое полезно для сердца.
На самом деле нет, не полезно, и лучше бы пить боржоми, но не всякому доктору это известно.
Московское здоровье
Как мы понимаем, многие жители Москвы не родились в этом городе, а переехали туда со своими привычками, здоровыми или нет. Но кое-что общее у москвичей всё же есть.
Питание. Рацион москвича зависит от того, какие заведения он может себе позволить. Конечно, редкому москвичу удаётся избежать фастфуда, но сэндвич с лососем и рикоттой на цельнозерновом хлебе — это не то же самое, что картошка фри.
Сон. Москва никогда не спит. И москвичам тоже некогда.
Проверка здоровья. У москвича к сорока годам должен быть набор своих врачей, от стоматолога до дерматолога. Но самые близкие — кардиолог и психиатр.
