Слушать аудиоверсию этой статьи:
Бывает, что от резкого или неудачного движения шею простреливает боль. От поворотов головой становится только больнее, учиться или работать невозможно. Рассказываем, как себе помочь.
Неприятные ощущения обычно возникают только с одной стороны, усиливаются при движениях и надавливании пальцами.
При защемлении в шее главное — создать условия для восстановления тканей. Если боль не проходит или не становится меньше в течение 2–3 дней, нужно идти к врачу и обследоваться. Иногда защемление в шее оказывается первым симптомом серьёзного заболевания.
Обеспечить шее покой
Как правило, боль в шее появляется после резкого поворота головой, часто — сразу после пробуждения. Становится тяжело держать голову прямо, неприятно наклонять или поворачивать. Мышцы шеи будто отекают, и любое движение сопровождается ноющей болью, отдающей в висок, нижнюю челюсть, плечо и даже пальцы.
Если защемило шею, нужно лечь на ровную твёрдую поверхность и не двигаться хотя бы 15–20 минут. После этого вставать нужно постепенно, без резких движений и поворотов головы.
В первые 2–3 дня после защемления шею нельзя перенапрягать, делать массаж или зарядку. После стихания острой боли можно будет постепенно возвращать весь объём движений.
Если шея болит, нельзя её перенапрягать.
Не нужно пытаться облегчить боль зарядкой или самомассажем — это не пойдёт на пользу и даже может быть опасно. Делать массаж или лечебную гимнастику можно только после осмотра врача и стихания острой боли.
Сделать тёплый компресс
Этой рекомендацией можно пользоваться только после консультации с врачом. Он должен убедиться, что боль вызывает не воспаление — в этом случае греть больную область категорически нельзя.
Тепло помогает снять мышечный спазм и уменьшить боль. Можно приложить к больному месту нагретую ткань или грелку с горячей водой, а ещё обернуть шею тёплым шарфом.
Если решили воспользоваться грелкой, нужно соблюдать правила безопасности:
- Перед тем как прикладывать грелку к шее, нужно убедиться, что она плотно закрыта и вода не выливается.
- Нельзя прикладывать грелку непосредственно к коже. Грелку нужно обернуть мягким полотенцем или другой тканью.
- Нельзя засыпать с горячим компрессом.
- Греть шею можно не более 15 минут.
- Если стало очень горячо или кожа покраснела, грелку нужно сразу убрать.
Принять обезболивающее
Если защемление в шее случалось и раньше, а серьёзные заболевания были исключены, можно принять таблетку парацетамола или ибупрофена. Это допустимо, если врач в подобных ситуациях уже назначал такие препараты.
Главное — не превышать дозировку. Повторно принять таблетку можно не ранее чем через 4 часа. Вместо таблеток можно использовать мазь на основе ибупрофена или диклофенака.
Принимать таблетки или использовать мазь можно не более трёх дней подряд. Если лучше не становится, нужно идти к врачу.
Если шею защемило впервые, нельзя заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к специалисту.
Посетить врача
С защемлением в шее нужно идти к травматологу-ортопеду, хирургу или неврологу, в крайнем случае — к терапевту или семейному врачу. Специалист подскажет, как облегчить состояние и снять боль, а при необходимости отправит на обследование к другим специалистам, например к ревматологу.
После осмотра врач может рекомендовать носить воротник Шанца. Это специальный бандаж, который ограничивает движения в шее, снимает напряжение и боль. Специалист подберёт нужный размер и степень фиксации. Если носить бандаж неправильно, слишком долго или без показаний, мышцы ослабнут из-за отсутствия нагрузки, и вреда будет больше, чем пользы.
Воротник Шанца можно надеть и до визита к врачу, но только мягкий — без жёсткой фиксации.
Носить такой воротник можно несколько часов, чтобы снять боль и облегчить состояние. Затем нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы скорректировать лечение.
Приобрести мягкий воротник можно в любом ортопедическом салоне. А вот делать бандаж из подручных средств, например из полотенца, не нужно: эффекта не будет.
Обычно приёма врача нужно ждать несколько дней. Но бывают ситуации, в которых медлить нельзя:
- сильная головная боль;
- головокружение;
- тошнота или рвота;
- мелькание мушек или пятен перед глазами;
- нечёткость зрения;
- онемение руки;
- сильная мышечная слабость.
Если такие симптомы появились при защемлении в шее, нужно срочно идти к дежурному врачу в поликлинику или травмпункт. Но если нет уверенности в своих силах, лучше вызвать скорую помощь.
Сделать упражнения
Специальная гимнастика для шеи расслабляет мышцы и снимает боль, но делать её можно только после облегчения состояния, обычно оно наступает на 3–5-е сутки лечения. С острой болью делать упражнения нельзя — станет только хуже.
Если защемление в шее случается повторно, нужно пересмотреть образ жизни. С полисом «Телемедицина» можно проконсультироваться с врачом онлайн в удобное время. Специалист подскажет, какая профилактика нужна. По промокоду ВЫИСКАЛИ действует скидка 15%.
При боли в шее подойдут такие упражнения:
- Слегка надавить лбом на внутреннюю поверхность ладони, напрягая мышцы шеи в течение 10–15 секунд.
- Приложить ладонь к щеке. Давить на щеку ладонью, ощущая сопротивление, в течение 10–15 секунд.
- Опустив подбородок к шее, медленно повернуть голову вправо и влево.
- Сделать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки.
Делать упражнения лучше сидя — в положении стоя может закружиться голова. Не стоит запрокидывать голову назад.
Чтобы защемление в шее случалось как можно реже, нужно укреплять мышцы: регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. А ещё избегать стрессовых ситуаций: они приводят к мышечным зажимам и могут спровоцировать появление боли.
