Что делать, если защемило в шее Что делать, если защемило в шее

Что делать, если защемило в шее

Как уменьшить боль и спазм мышц

Бывает, что от резкого или неудачного движения шею простреливает боль. От поворотов головой становится только больнее, учиться или работать невозможно. Рассказываем, как себе помочь.

Боль в шее возникает из-за сдавливания корешков, идущих от спинного мозга, а также из-за перерастяжения мышц.

Неприятные ощущения обычно образуются только с одной стороны, усиливаются при движениях и надавливании пальцами.

При защемлении в шее главное — создать условия для восстановления тканей. Обычно лечение длится 1–2 недели. Если боль не проходит, нужно идти к врачу и обследоваться. Иногда защемление в шее оказывается первым симптомом серьёзного заболевания.

Обеспечить шее покой

Как правило, боль в шее появляется после резкого поворота головой, часто — сразу после пробуждения. Становится тяжело держать голову прямо, неприятно наклонять или поворачивать. Мышцы шеи будто отекают, и любое движение сопровождается ноющей болью, отдающей в висок, нижнюю челюсть, плечо и даже пальцы.

Что делать, если защемило в шее
Боль в шее возникает после резких поворотов, сна в неудобном положении или длительной сидячей работы. Источник: Shutterstock/Fotodom

Если защемило шею, нужно лечь на ровную твёрдую поверхность и не двигаться хотя бы 15–20 минут. После этого вставать нужно постепенно, без резких движений и поворотов головы.

В первые 2–3 дня после защемления шею нельзя перенапрягать, делать массаж или зарядку. После стихания острой боли можно будет постепенно возвращать весь объём движений.

Наталия Александровна Дементьева
Врач травматолог-ортопед

Если шея болит, нельзя её перенапрягать.

Не нужно пытаться облегчить боль зарядкой или самомассажем — это не пойдёт на пользу и даже может быть опасно. Делать массаж или лечебную гимнастику можно только после осмотра врача и стихания острой боли.

Сделать тёплый компресс

Тепло помогает снять мышечный спазм и уменьшить боль. Можно приложить к больному месту нагретую ткань или грелку с горячей водой, а ещё обернуть шею тёплым шарфом.

Если решили воспользоваться грелкой, нужно соблюдать правила безопасности:

  • Перед тем как прикладывать грелку к шее, нужно убедиться, что она плотно закрыта и вода не выливается.
  • Нельзя прикладывать грелку непосредственно к коже. Грелку нужно обернуть мягким полотенцем или другой тканью.
  • Нельзя засыпать с горячим компрессом.
  • Греть шею можно не более 15 минут.
  • Если стало очень горячо или кожа покраснела, грелку нужно сразу убрать.
Что делать, если защемило в шее
Мягкий тёплый шарф согревает шею, снимает мышечный спазм и боль. Источник: Shutterstock/Fotodom

Принять обезболивающее

Если защемление в шее случалось и раньше, а серьёзные заболевания были исключены, можно принять таблетку парацетамола или ибупрофена. Это допустимо, если врач в подобных ситуациях уже назначал такие препараты. 

Главное — не превышать дозировку и не смешивать лекарства. Повторно принять таблетку можно не ранее чем через 4 часа. Вместо таблеток можно использовать мазь на основе ибупрофена, диклофенака или ментола.

Принимать таблетки или использовать мазь можно не более трёх дней подряд. Если лучше не становится, нужно идти к врачу.

Если шею защемило впервые, нельзя заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к специалисту.

Что делать, если защемило в шее
Наносить мазь нужно лёгкими массирующими движениями. Источник: Shutterstock/Fotodom

Посетить врача

С защемлением в шее нужно идти к травматологу-ортопеду, хирургу или неврологу, в крайнем случае — к терапевту или семейному врачу. Специалист подскажет, как облегчить состояние и снять боль, а при необходимости отправит на обследование к другим специалистам, например к ревматологу.

После осмотра врач может рекомендовать носить воротник Шанца. Это специальный бандаж, который ограничивает движения в шее, снимает напряжение и боль. Специалист подберёт нужный размер и степень фиксации. Если носить бандаж неправильно, слишком долго или без показаний, мышцы ослабнут из-за отсутствия нагрузки, и вреда будет больше, чем пользы.

Наталия Александровна Дементьева
Врач травматолог-ортопед

Воротник Шанца можно надеть и до визита к врачу, но только мягкий — без жёсткой фиксации.

Носить такой воротник можно несколько часов, чтобы снять боль и облегчить состояние. Затем нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы скорректировать лечение.

Приобрести мягкий воротник можно в любом ортопедическом салоне. А вот делать бандаж из подручных средств, например из полотенца, не нужно: эффекта не будет.

Что делать, если защемило в шее
При боли в шее врач может назначить физиотерапию. Источник: Shutterstock/Fotodom

Обычно приёма врача нужно ждать несколько дней. Но бывают ситуации, в которых медлить нельзя:

  • сильная головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота или рвота;
  • мелькание мушек или пятен перед глазами;
  • нечёткость зрения;
  • онемение руки;
  • сильная мышечная слабость.

Если такие симптомы появились при защемлении в шее, нужно срочно идти к дежурному врачу в поликлинику или травмпункт. Но если нет уверенности в своих силах, лучше вызвать скорую помощь.

Сделать упражнения

Специальная гимнастика для шеи расслабляет мышцы и снимает боль, но делать её можно только после облегчения состояния, обычно оно наступает на 3–5-е сутки лечения. С острой болью делать упражнения нельзя — станет только хуже.

Если защемление в шее случается повторно, нужно пересмотреть образ жизни. С полисом «Телемедицина» можно проконсультироваться с врачом онлайн в удобное время. Специалист подскажет, какая профилактика нужна. По промокоду ВЫИСКАЛИ действует скидка 15%.

При боли в шее подойдут такие упражнения:

  • Слегка надавить лбом на внутреннюю поверхность ладони, напрягая мышцы шеи в течение 10–15 секунд.
  • Приложить ладонь к щеке. Давить на щеку ладонью, ощущая сопротивление, в течение 10–15 секунд.
  • Опустив подбородок к шее, медленно повернуть голову вправо и влево.
  • Сделать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки.

Делать упражнения лучше сидя — в положении стоя может закружиться голова.

Упражнения для шеи
Если делать упражнения каждый день, шея больше не будет болеть. Источник: Shutterstock/Fotodom

Чтобы защемление в шее случалось как можно реже, нужно укреплять мышцы: регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. А ещё избегать стрессовых ситуаций: они приводят к мышечным зажимам и могут спровоцировать появление боли.

Поделиться: