Как правильно загорать

Под воздействием солнца в организме образуется витамин D, а кожа приобретает красивый оттенок загара. Но солнечные лучи могут навредить: вызвать ожог, аллергию и даже рак. Рассказываем, как безопасно загорать.

Слушать аудиоверсию этой статьи:

Изучить свои родинки заранее

Невусы или родинки могут многое вам рассказать потенциальных рисках развития меланомы.

Понимать различия родинок может быть сложной задачей. Чтобы сэкономить силы и время, доверьтесь мобильным приложениям.

Одно из таких называется «ПроРодинки». Работа приложения основана на нейросетях: ИИ отсмотрел тысячи фотографий родинок и запомнил, чем родинки отличаются друг от друга. 

Как всё работает: скачиваете приложение, заполняете медицинскую анкету, фотографируете подозрительные родинки, а нейросеть через минуту пришлёт оценку ваших невусов. Дополнительно можно запросить вердикт настоящего врача, если вы по какой-то причине не доверяете мнению ИИ.  Подробности читайте на сайте приложения, а скачать приложения можно по этим ссылкам: iOS и Android.

Проверить аптечку

Некоторые лекарственные препараты усиливают чувствительность кожи к солнечным лучам и приводят к развитию фотодерматита. Аллергия на солнце похожа на обычное кожное раздражение: появляются покраснения, мелкая сыпь, сильный зуд и шелушение, иногда волдыри. Не обязательно загорать целый день — такие симптомы могут возникнуть даже после недолгого пребывания на солнце.

Фотодерматит может развиться из-за таких препаратов:

• гормональные контрацептивы;
• лекарства от аритмии;
• некоторые обезболивающие средства, например кетопрофен, ибупрофен;
• некоторые антибиотики и противогрибковые препараты, например тетрациклины и фторхинолоны

Вызывать солнечную аллергию могут и другие лекарства, поэтому нужно внимательно изучить инструкцию. Если в побочных реакциях указан фотодерматит, загорать нельзя или до этого нужно проконсультироваться с врачом о замене препарата.

Лекарства не всегда вызывают солнечную аллергию, но проверить это можно только опытным путём. Лучше не рисковать, а защищать лицо и открытые участки тела от солнечных лучей.

Увлажнять кожу

Под воздействием солнечных лучей в коже активнее вырабатывается меланин, ускоряется её ороговение и утолщение. Это защитная реакция: так организм предупреждает ожог. Но при этом клетки кожи созревают слишком быстро, и между ними не успевает образоваться межклеточное вещество — «цемент», который их соединяет. Образуются микротрещины, через которые испаряется влага. Вот почему на солнце кожа быстро сохнет. Если загорать слишком долго, в коже развивается воспаление, и обезвоживание усиливается.

Чтобы защитить кожу, нужно пользоваться увлажняющим кремом или молочком. Наносить средство нужно минимум дважды в день: утром перед выходом из дома и вечером после душа.

Пользоваться солнцезащитным средством

Защищаться от солнца нужно всем, даже если кожа смуглая. В таком случае подойдут средства с уровнем защиты SPF 15 и выше. Людям со светлой и легко загорающей кожей нужно выбирать более сильные средства с SPF от 30.

Пользоваться солнцезащитными средствами нужно правильно:

• Наносить за 30 минут до выхода из дома. Средство должно полностью покрывать лицо и открытые участки тела. 
• Обновлять каждые 2 часа, а также сразу после купания, занятий спортом и игр на свежем воздухе.
• Не заходить в воду сразу после нанесения. Средство должно впитаться в течение 5–10 минут.
• Использовать даже в пасмурную погоду. Ультрафиолетовые лучи проникают через облака и могут навредить коже.

При выборе средства нужно учитывать не только уровень защиты SPF, но и тип кожи, возраст, склонность к аллергии, наличие родинок и другие индивидуальные особенности. Лучше не подбирать средство самостоятельно, а обратиться к дерматологу.

Привыкать к солнцу постепенно

Не нужно в первый же день оставаться на солнце с утра до вечера. Привыкать к солнцу нужно постепенно. В первый день можно загорать не более 10–15 минут подряд. Затем лучше уйти в тень под навес или надеть футболку с длинными рукавами. Во второй день можно увеличить время пребывания на солнце до 20–25 минут, на третий — до 35–40 минут и т. д.

Нежелательно долго оставаться на солнце в одном положении. Нужно менять позицию каждые 5–10 минут, попеременно подставляя солнечным лучам живот, спину и бока.

Загорать, когда солнце не опасно

Нежелательно выходить на солнце в пик его активности — с 11 до 16 часов. Особенно опасно полуденное солнце: ожог грозит даже людям со смуглой кожей. Загорать лучше утром до 10 часов, пока солнце не поднялось высоко над горизонтом, а также вечером после 18 часов. Если загорать в пик солнечной активности, можно получить ожог кожи и повысить риск развития рака.

Не находиться на солнце дольше 40–60 минут

Оставаться под прямыми солнечными лучами рекомендуется не больше часа. Через 40–60 минут нужно сделать перерыв. Можно спрятаться под навесом или пляжным зонтиком, уйти в тень или накинуть полотенце, чтобы защитить от солнца открытые участки тела. На голову нужно надеть шляпу с широкими полями, панаму или кепку.

Риск навредить коже будет выше, если загорать рядом с водой или обсыхать на солнце сразу после купания. Вода отражает солнечные лучи, усиливая их действие. Поэтому на пляже лучше выбирать место подальше от воды, а после купания сразу вытираться полотенцем.

Не загорать с косметикой на коже

В состав многих косметических средств и парфюмерии входят эфирные масла и красители, вызывающие аллергию на солнце. Может появиться сыпь, волдыри и зуд. Поэтому не рекомендуется загорать с косметикой на лице или пользоваться парфюмом.