6 вопросов

Тест: насколько сложно вам будет бросить курить?

6 вопросов помогут понять, как быстро вы сможете отказаться от сигарет.

1/6

Почему вы курите?

Все курят, ну и я за компанию

Причины курить у всех свои. Но большинству людей мешает бросить химическое привыкание. Если чётко понимать, что курение — это зависимость, завязать будет проще.


Как работает никотиновая зависимость, можно узнать из научных публикаций. Например, просто и понятно об этом написано в книге «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой.

Вообще, мне нравилось, как курили герои в «Бойцовском клубе». Но если честно, то я не знаю точно...

Причины курить у всех свои. Но большинству людей мешает бросить химическое привыкание. Если чётко понимать, что курение — это зависимость, завязать будет проще.


Как работает никотиновая зависимость, можно узнать из научных публикаций. Например, просто и понятно об этом написано в книге «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой.

Дым сигарет, томный взгляд, повод пообщаться с коллегами в курилке: это ж так круто!

Причины курить у всех свои. Но большинству людей мешает бросить химическое привыкание. Если чётко понимать, что курение — это зависимость, завязать будет проще.


Как работает никотиновая зависимость, можно узнать из научных публикаций. Например, просто и понятно об этом написано в книге «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой.

2/6

Говорят, что курение помогает справиться со стрессом. Насколько вас легко вывести из себя?

Ты и твой тест — причина моего стресса за сегодня! Как же бесят такие вопросы!

Чем больше человек нервничает, тем тяжелее ему бросить курить. На самом деле сигареты не помогают уменьшить стресс, а наоборот его усиливают: никотин вызывает выброс адреналина. Успокаивает скорее ритуал: затянулся, выдохнул — и вроде полегчало.


Чтобы быстрее бросить курить, лучше учиться справляться со стрессовыми ситуациями, обратиться к терапевту или хотя бы сменить ритуал. Например, делать продышку, приседания или лёгкую пробежку. Регулярные занятия спортом тоже помогают.

Когда как: иногда легко, иногда могу переживать днями

Чем больше человек нервничает, тем тяжелее ему бросить курить. На самом деле сигареты не помогают уменьшить стресс, а наоборот его усиливают: никотин вызывает выброс адреналина. Успокаивает скорее ритуал: затянулся, выдохнул — и вроде полегчало.


Чтобы быстрее бросить курить, лучше учиться справляться со стрессовыми ситуациями, обратиться к терапевту или хотя бы сменить ритуал. Например, делать продышку, приседания или лёгкую пробежку. Регулярные занятия спортом тоже помогают.

Да я вообще особо не нервничаю

Чем больше человек нервничает, тем тяжелее ему бросить курить. На самом деле сигареты не помогают уменьшить стресс, а наоборот его усиливают: никотин вызывает выброс адреналина. Успокаивает скорее ритуал: затянулся, выдохнул — и вроде полегчало.


Чтобы быстрее бросить курить, лучше учиться справляться со стрессовыми ситуациями, обратиться к терапевту или хотя бы сменить ритуал. Например, делать продышку, приседания или лёгкую пробежку. Регулярные занятия спортом тоже помогают.

3/6

Кстати, о спорте. Как часто тренируетесь?

Какой спорт, мне бы домой добраться спокойной после работы… И ещё этот тест, который бесит...

Исследования показывают, что бросить курить легче тем, кто занимается спортом. 


Если решили завязать с сигаретами, стоит присмотреть как-то занятие, чтобы разбавить свою жизнь физическими нагрузками. Наконец-то появился повод пойти в тот самый тренажёрный зал, на йогу или танцы. 

У меня абонемент в спортзал: пару раз в неделю успеваю заскочить

Исследования показывают, что бросить курить легче тем, кто занимается спортом. 


Если решили завязать с сигаретами, стоит присмотреть как-то занятие, чтобы разбавить свою жизнь физическими нагрузками. Наконец-то появился повод пойти в тот самый тренажёрный зал, на йогу или танцы. 

Пару раз в месяц могу пробежаться вокруг дома

Исследования показывают, что бросить курить легче тем, кто занимается спортом. 


Если решили завязать с сигаретами, стоит присмотреть как-то занятие, чтобы разбавить свою жизнь физическими нагрузками. Наконец-то появился повод пойти в тот самый тренажёрный зал, на йогу или танцы. 

4/6

А как со сном? Сколько часов спите?

Когда как: в будни сплю мало, часов по 5. Зато в выходные — все 13!

Никотин — стимулятор для нашей нервной системы, прямо как кофе. Поэтому при недосыпе особенно хочется курить. 


Чтобы бросить было легче, стоит спать хотя бы по 7 часов.

3–4 часа: дети, ранний подъём на работу, вот это всё…

Никотин — стимулятор для нашей нервной системы, прямо как кофе. Поэтому при недосыпе особенно хочется курить. 


Чтобы бросить было легче, стоит спать хотя бы по 7 часов.

Стараюсь высыпаться: сплю по 8–10 часов

Никотин — стимулятор для нашей нервной системы, прямо как кофе. Поэтому при недосыпе особенно хочется курить. 


Чтобы бросить было легче, стоит спать хотя бы по 7 часов.

5/6

Поговорим о других вредных привычках: часто употребляете алкоголь?

По праздникам, 3–4 раза в год

Никотин и алкоголь работают вместе. И первый притупляет действие второго — можно много пить и не пьянеть. Ещё алкоголь помогает никотину лучше усваиваться, поэтому курить на вечеринке особенно приятно. 


Чтобы бросить было проще, от алкоголя стоит тоже постепенно отказываться. Если сильно сложно, тогда просить друзей забрать сигареты до вечеринки и не отдавать ни под каким предлогом.

Я не пью

Никотин и алкоголь работают вместе. И первый притупляет действие второго — можно много пить и не пьянеть. Ещё алкоголь помогает никотину лучше усваиваться, поэтому курить на вечеринке особенно приятно. 


Чтобы бросить было проще, от алкоголя стоит тоже постепенно отказываться. Если сильно сложно, тогда просить друзей забрать сигареты до вечеринки и не отдавать ни под каким предлогом.

Я не пью, но пару раз в неделю куда-то обязательно тянут друзья. И там как получится

Никотин и алкоголь работают вместе. И первый притупляет действие второго — можно много пить и не пьянеть. Ещё алкоголь помогает никотину лучше усваиваться, поэтому курить на вечеринке особенно приятно. 


Чтобы бросить было проще, от алкоголя стоит тоже постепенно отказываться. Если сильно сложно, тогда просить друзей забрать сигареты до вечеринки и не отдавать ни под каким предлогом.

6/6

Последний вопрос: если вдруг не получится бросить, что будете делать?

Буду пытаться бросить ещё. И так пока не дойду до цели

В среднем люди бросают после 30-й попытки. Так что, если не вышло сразу, это нормально. Просто попытайтесь ещё раз, а потом ещё.


Прочитайте нашу статью про то, как бросить курить. Рассказали о самых эффективных способах, с которыми должно получиться бросить, не доходя до 30-й попытки.

Не получилось — значит не судьба. Буду курить дальше. Зато на вечеринке приятно!

В среднем люди бросают после 30-й попытки. Так что, если не вышло сразу, это нормально. Просто попытайтесь ещё раз, а потом ещё.


Прочитайте нашу статью про то, как бросить курить. Рассказали о самых эффективных способах, с которыми должно получиться бросить, не доходя до 30-й попытки.

Может быть, попробую снова через год-другой... Я пока не готов, вокруг часто бесят

В среднем люди бросают после 30-й попытки. Так что, если не вышло сразу, это нормально. Просто попытайтесь ещё раз, а потом ещё.


Прочитайте нашу статью про то, как бросить курить. Рассказали о самых эффективных способах, с которыми должно получиться бросить, не доходя до 30-й попытки.

Результат

Да вы уже почти бросили курить! Осознание проблемы, здоровый образ жизни, умение справляться со стрессом у вас уже есть. Осталось совсем немножечко. 



Есть другие вопросы о здоровье? С полисом «Телемедицина» можно проконсультироваться с врачом из любой точки мира в любое удобное время.


Результат

Неплохой результат! Думаем, вы сможете бросить, если зададитесь чёткой целью и будете придерживаться своего плана. 



Нужно вовремя консультироваться с врачом, особенно если есть какие-то вопросы или недомогания. Это можно сделать в любое время онлайн с полисом «Телемедицина».


Результат

Ой-ой, пока что шансы не очень. Возможно, чтобы бросить курить, вам сначала нужно получше разобраться в проблеме. Прочитайте нашу статью о том, как работает никотиновая зависимость и как от неё избавиться навсегда.



Заодно проконсультируйтесь с врачом по полису «Телемедицина» — оформить его можно за 3 минуты.


Добавить комментарий

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться