Падел внесли во Всероссийский реестр видов спорта в 2019 году, а уже через год во всём мире продали в два раза больше ракеток для падела, чем для большого тенниса. Популярность этого вида спорта растёт: у него низкий порог входа, для него не нужна специальная подготовка, а работают не только мышцы, но и мозг. Узнайте, каковы правила игры и что вам понадобится для тренировок.
Страхование от несчастных случаев в быту и во время занятий спортом
Страхование от несчастных случаев в быту и во время занятий спортом
От 225 рублей. Оформление онлайн.
С заботой, Страховой Дом ВСК
ПодробностиСАО «ВСК». Реклама. Имеются ограничения. Подробности на vsk.ru
Что такое падел-теннис
Падел-теннис — это смесь трёх видов спорта:
- большого тенниса, от которого паделу достался корт с натянутой по центру сеткой и порядок подсчёта очков;
- настольного тенниса, от которого — «нижняя» подача и ракетки без струн;
- сквоша, от которого достались только стены.
Сами паделисты не любят, когда их вид спорта называют «падел-теннис», им приятнее просто «падел».
В 2024 году в России открыты падел-клубы в рамках региональных федераций. Всего их 27:
- Москва — 12;
- Московская область — 4;
- Ленинградская область — 4;
- Краснодарский край — 3;
- Волгоградская область — 2;
- Свердловская область — 1;
- Республика Крым — 1.
А ещё есть регионы, где открыты федерации, но пока нет клубов: Пермский и Алтайский края; республики Карелия, Северная Осетия, Мордовия, Башкортостан, Марий Эл, Татарстан и Удмуртия; Калининградская, Ростовская, Ярославская, Костромская, Владимирская, Нижегородская, Саратовская, Кировская и Самарская области.
Как играть в падел-теннис
В падел-теннис играют пара на пару, реже — один на один. Цель игры — набрать очков больше, чем у соперника. Для этого нужно пропустить как можно меньше мячей на своей стороне и подавать мячи так, чтобы соперники не смогли их отбить.
Сторону или подачу игроки разыгрывают через жеребьёвку. Матч начинается с подачи: подающий стоит за задней линией и отправляет мяч в диагональном направлении на половину соперников. После этого мяч должен сначала коснуться площадки на стороне соперника, прежде чем его отобьют. Если принимающие игроки касаются мяча ракеткой до первого отскока мяча от корта, очко уходит подававшей стороне.
Игроки могут использовать любые стены, чтобы вернуть мяч, который не должен удариться о землю дважды. При этом мяч должен коснуться корта противника, то есть нельзя со своей половины ударить напрямую в стекло соперника. После отскока мяч может быть сыгран с любой точки корта.
Техника в паделе
В паделе, как и в других ракеточных видах спорта, важно правильно выполнять удары, чтобы победить соперников. Поэтому есть несколько разновидностей ударов.
«Форхенд» — удар с продолжением движения ракетки в направлении полёта мяча. Для этого ноги игрока должны быть развёрнуты в сторону удара, одна нога немного впереди другой. Вес тела переносится с задней ноги на переднюю в момент удара. Ракетка отводится назад поворотом корпуса и отведением руки.
«Бэкхенд» — удар с неудобной стороны. То есть если игрок правша, то движение ракетки должно начинаться с левой стороны. Ракетку нужно держать двумя руками так, чтобы тыльная сторона руки двигалась вперёд, навстречу мячу.
«Лоб» — защитный удар по высокой траектории, чтобы мяч перелетел за спину сопернику.
«Бандеха» — плавный толкающий удар с лёгким нижним вращением. Его выполняют в заднюю часть корта, чтобы удержать соперников в защите, а самим занять активную позицию у сетки.
«Вибора» — атакующий удар с резким ускорением и использованием кисти. Выполняется из средней части корта по высоким мячам. Технически похож на бандеху.
Различия бандехи и виборы«Смеш» — мощный атакующий удар по высокому мячу.
«Ганчо» — мягкий атакующий удар, направленный на половину соперника прямо под железную решётку. Расчёт на непредсказуемость или минимальность отскока от решётки.
«Пор кватро» — сильный прямой удар, похожий на смеш. Отличается тем, что мяч, ударившись о половину соперника, вылетает за пределы корта.
«Дроп-шот» — мягкий удар у сетки с лёта.
«Волей» — удар у сетки с лёта в заднюю часть корта.
«Рулло» — атакующий удар ракеткой по мячу сверху из-за головы. При этом игрок делает усилие запястьем, чтобы придать мячу вращение. Как правило, такой удар дольше всех остаётся скрытым, то есть соперник не может его предсказать.
«Портрес» — сильный удар внутренней стороной ракетки. При выполнении игрок сильно выгибается, что придаёт удару максимальные силу и вращение, чтобы мяч вылетел за пределы корта после удара о сторону соперника.
В паделе важно использовать стены как часть стратегии. Игроки учатся контролировать силу и направление ударов так, чтобы мяч отскакивал от стен. Это усложняет игру для соперников.
Как считают очки
Матч длится до победы в двух сетах. Сеты состоят из геймов. Очки в геймах считают так же, как и в большом теннисе:
- первое — 15;
- второе — 30;
- третье — 40;
- решающее — «гейм».
Когда счёт становится 40:40, разыгрывают очки «больше-меньше»: когда подающая сторона выигрывает очко, объявляют «больше», а когда проигрывает — «меньше». Если счёт становится равным, его называют «ровно». На некоторых профессиональных турнирах не разыгрывают очки «больше-меньше»: при счёте 40:40 борются за решающее «золотое» очко.
В паделе очки начисляют за стратегические удары и ошибки соперников. Например:
| Стратегические удары | Ошибки соперников |
| Если игроки используют стены для успешного возвращения мяча и соперники не могут его отбить | Когда мяч касается земли дважды на стороне противника до того, как они его отбили |
| Когда мяч ударяется на такой высоте или с такой силой, что соперники не могут до него добраться | Если игроки не могут вернуть мяч на свою половину корта после его отскока |
| Когда мяч попадает в сетку и не переходит на сторону противника | |
| Если мяч выходит за пределы корта, не попадая в игровую зону |
Как выглядят корт, ракетки и мячи
Корт
Спортсмены или любители играют на специальном корте 20 × 10 метров с ограждениями из закалённого стекла и металла с четырёх сторон. Посередине сетка — 92 см по краям, 88 см в центре. Входы есть с обеих сторон — в центре боковых ограждений.
Покрытие корта — синтетическое. Обычно это искусственная трава, которую иногда присыпают песком для лучшего сцепления и защиты от грибка из-за влаги.
Корты могут быть: открытыми (на свежем воздухе) и закрытыми (в помещении), panoramic (с железными каркасными рёбрами) и ultrapanoramic (без железных каркасных рёбер, стекло к стеклу).
Ракетки
Ракетки для падела тяжелее ракеток для тенниса и бадминтона: 365−375 г против 300 и 150 г соответственно. По форме напоминают ракетки для настольного тенниса, но более прочные.
| |
Мячи
Мячи для падела по виду и весу не отличаются от теннисных, но их плотность чуть ниже. Они износостойкие, так как сшиты из плетёного войлочного материала.
Как начать играть в падел
Можно пойти двумя путями:
- Забронировать корт на любое удобное время. Во многих клубах для первой игры бесплатно выдают ракетки и мячи, а ещё помогают с поиском партнёров.
- Найти тренера. Он поставит правильную технику, научит отбивать мячи, эффективно накидывая их, и исправит ошибки. Тренировки бывают индивидуальные и групповые (поочерёдная отработка упражнений).
В России почти нет профессиональных тренеров по паделу. Поэтому можно обратиться к инструктору по теннису или сквошу. Многие из них проходят курсы по паделу, а некоторые ездят на стажировки за границу.
До тренировок можно попробовать изучить материал самостоятельно:
- Otro Nivel Padel — канал профессионального тренера, который на английском языке и с юмором разбирает технику ударов и тактику игры.
- World Padel Tour (WPT) — канал с серией престижных профессиональных турниров по падел-теннису.
- The Padel School — канал двух братьев, которые называют своей миссией «помочь каждому игроку, взявшему в руки ракетку для падела, улучшить свою игру».
Сколько стоит играть в падел
В 2024 году примерные затраты такие:
- абонемент или оплата работы тренера — 8 тыс. рублей за месяц или 2–4 тыс. рублей за час;
- аренда корта — 1,5–3 тыс. рублей за час;
- ракетка — 5–8 тыс. рублей;
- мяч — 300−800 рублей за штуку;
- участие в турнирах — 5−8 тыс. рублей.
Чем полезен падел
Падел, как и многие другие виды спорта, способствует росту физических возможностей и укрепляет сердечно-сосудистую систему за счёт высокоинтенсивного кардио; развивает аналитическое мышление, так как на корте нужно находиться в постоянном тонусе — анализировать действия соперников, быстро исправлять свои ошибки и оценивать игровые ситуации; даёт импульс для выработки реакции и повышения уровня внимательности.
С другой стороны, падел уникален:
- доступен для многих — не нужно обладать разрядом по «серьёзному» спорту, чтобы начать играть в падел;
- прост — правила проще, чем в большом теннисе;
- универсален — подходит для многих возрастов и физических форм;
- прогрессивен — игроки относительно быстро растут от начального уровня до кандидатов в мастера спорта (КМС).
Падел — это динамичный спорт, поэтому перед первой тренировкой лучше проконсультироваться с врачом. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит поискать другую активность:
- острые состояния при заболеваниях ЦНС;
- сложные заболевания опорно-двигательного аппарата;
- проблемы с сердцем;
- лимфедема руки II и III степени.