Как выбрать одежду для бега зимой

Минус на улице, снег и колкий ветер многих любителей бега заставляют перейти на беговую дорожку или отложить тренировки до потепления, но бегать можно и зимой, если знать правила и подготовиться. О тонкостях зимнего бега мы уже писали, а в этой статье сфокусируемся на одежде.

Страхование от несчастных случаев в быту и во время занятий спортом.

Страхование от несчастных случаев в быту и во время занятий спортом.

От 225 рублей. Оформление онлайн.

С заботой, Страховой Дом ВСК

Подробности

САО «ВСК». Реклама. Имеются ограничения. Подробности на vsk.ru

Термобельё и термоноски

Термобельё — это первый слой одежды, который должен максимально прилегать к телу. Обычно продают комплект из легинсов и лонгслива с плоскими швами. Лучше выбирать варианты из влагоотводящего материала — полиэстера или полиэстера и эластана.

Важно обратить внимание на характеристики в карточке товара, если покупаете онлайн, или у продавца — если офлайн:

• сезон — зима или демисезон;
• крой — облегающий и эластичный;
• вид спорта — поход, лыжи, бег или сноуборд;
• физическая активность — средняя или высокая.

Термоноски сохраняют тепло, обеспечивают циркуляцию крови и не сковывают движения стопы. Обычно их делают из комбинированных материалов — синтетических и натуральных:

• мериносовая или верблюжья шерсть, которая не вызывает аллергии и обеспечивает теплоизоляцию;
• акрил — искусственный заменитель шерсти;
• нейлон — крепкий материал;
• полипропилен, который быстро отводит влагу;
• эластан, который помогает носкам плотно облегать стопу.

Хороший вариант — 50% шерсти или акрила и 50% синтетики. Чем выше процент шерсти, тем больше влаги будет сохраняться внутри. При этом синтетики может быть до 80%, чтобы чувствовать себя комфортно.

Лучше не выбирать носки с полиэстером и хлопком, так как эти материалы плохо отводят влагу.

Обычные носки не подойдут, так как при сочетании холода и активного спорта ноги будут мёрзнуть.

Штаны и кофты

Зимой лучше не экспериментировать с вариантами: стоит выбрать тёплые штаны, а не тайтсы (легинсы) в сочетании с шортами. Под штаны можно надеть термобельё, если на улице холодно. Если достаточно тепло — без него. Но в любом случае пригодятся термоноски.

В карточке указаны важные свойства товара:

• влагоотводящий материал;
• светоотражающие элементы для безопасности;
• фасон — зауженный;
• сезон — демисезон или зима;
• материал — водоотталкивающий полиэстер;
• карманы — потайные или на замках.

Выбирая кофту, стоит отдать предпочтение флисовым вариантам. Они помогут сохранить тепло и устойчивы к износу. Виды спорта — бег или походы, материал верха — полиэстер, сезон — демисезон.

Куртки и жилетки

При выборе верхней одежды стоит отдать предпочтение лёгким курткам или утеплённым жилеткам. Оба варианта сохранят тепло, но не перегреют организм. Последние подходят для безветренной погоды.

Параметры, на которые важно обратить внимание:

• материал — водонепроницаемая мембрана (самая популярная — Gore-Tex);
• водоотталкивающая пропитка (самая популярная — DWR);
• светоотражающие элементы для безопасности;
• сезон — зима;
• горячесвариваемые швы для герметичных стыков;
• без утеплителя и подкладки.

В куртках стоит выбирать удобные манжеты: с отверстиями для больших пальцев, чтобы рукава не смещались, с дополнительными манжетами или обычными.

Аксессуары

Аксессуары защитят части тела, которые замерзают первыми: уши, шею и кисти.

Балаклава защищает голову, уши, шею и лицо, то есть заменяет сразу несколько элементов экипировки. Сезон — демисезон или зима, без утеплителя, из комбинации искусственных материалов (например, вискозы, полиэстера и полиамида).

Шапка для зимы, весны и осени может быть одной и той же — достаточно лёгкой и пропускающей воздух. Материал — сочетание искусственных (например, полиэстера и эластана), без утеплителя и со светоотражающими элементами.

Гейтор, или бафф, — это шарф-труба. Подкладка — флисовая, виды спорта — бег, походы или лыжи, состав — в основном полиэстер.

Перчатки важны во время тренировок любой продолжительности, даже коротких. Они сохранят тепло и защитят чувствительную кожу рук. Материал — мембранная ткань, сезон — демисезон или зима, виды спорта — походы и горные лыжи.

Балаклава	Шапка	Гейтор (бафф)	Перчатки

Кроссовки

Чтобы защитить суставы, не стоит выбирать любую красивую или дешёвую обувь. Важно, чтобы каждый шаг был комфортным. Зимой нужно обратить внимание на детали:

• сезон — демисезон;
• подошва — с рельефным покрытием для сцепления с поверхностью (лучше всего рассмотреть резиновую основу для мокрых покрытий);
• материал — мембрана, которая защитит ноги от промокания;
• подкладка — тёплая.

Кроссовки всесезонные	Кроссовки с манжетой, которая защитит от холода и ветра

Общие рекомендации

• Пользуйтесь принципом многослойности. Сочетайте несколько элементов одежды, чтобы регулировать комфортную температуру во время пробежки.
• Сосредоточьтесь на комфорте. Каждый новый слой одежды должен быть чуть свободнее предыдущего. Так экипировка не будет сковывать движения.
• Помните про безопасность. Не пренебрегайте светоотражающими элементами, если занимаетесь в тёмное время суток.

Выбирайте терморегулирующие материалы. Одежда должна обеспечивать теплоизоляцию, защищать от дождя, снега и ветра, отводить влагу и позволять воздуху циркулировать.