Тест: Какой вид спорта вам подойдёт
Какой вид спорта вам подойдёт
Всемирная организация здоровья советует взрослым людям минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю и плюс к тому пару силовых тренировок. Чтобы пользоваться этими советами и получать удовольствие, желательно подобрать идеальный для себя спорт. Поможет в этом наш тест.
Выбирая вид спорта, сначала надо выяснить цель. Поэтому начнём с ожиданий: какой эффект вы хотите получить от занятий?
Укреплю мышцы, стану выносливее. А если при этом моё тело станет более подтянутым, это будет приятным бонусом
Попробую для себя что-то новое и необычное. И возможно, найду новых друзей!
Расслаблюсь и отвлекусь от проблем. Мне не нужны интенсивные нагрузки, занятия для меня — ещё один способ спровоцировать выброс окситоцина или быстрее засыпать
На занятиях придётся выкладываться по полной, чтобы чему-то научиться. Это будет нелегко, особенно поначалу. Поэтому важно подобрать спорт, который подходит по уровню подготовки. Что вы можете сказать о своей физической форме, о том, сколько сможете тренироваться?
Сорок минут нагрузок, во время которых я могу делать небольшие перерывы, — это идеальная для меня схема тренировки
Я человек простой: пять минут интенсивных упражнений — и мне нужен отдых
Конечно, я не атлет. Но с силой и выносливостью у меня порядок, час интенсивных тренировок выдержу
Для занятий необходимы комфортные условия. Чтобы определить их, вспомним школьные времена. Вы любили уроки физкультуры на свежем воздухе?
О нет: для меня занятия вне зала — это травматичный опыт. Кому вообще понравится бег по пыльной дорожке или возможность навернуться в сугроб, пока едешь на лыжах?
В целом мне было без разницы. Зал, стадион, роща за школой — меня всё устраивало, только бы физрук не ругался, что я пинаю мяч слишком сильно
Конечно, это были мои любимые уроки! Бегать и разминаться куда приятнее, когда над головой голубое небо и дует лёгкий ветерок
С местом определились. А что насчёт компании? Какой формат занятий подходит вам больше?
Предпочитаю во время занятий быть направленным внутрь себя. Пусть вокруг будут люди — но я не собираюсь с ними взаимодействовать
Я люблю общаться и готов тренироваться с другими людьми. Это же только добавляет веселья!
Я не против заниматься с кем-то в паре или в небольшой группе
Спорт требует жертв. Готовы ли вы на них? Сейчас проверим. Представьте: вы нашли подходящий для себя вид спорта и идеального тренера. Только ездить на тренировки придётся на другой конец города. Готовы к такому испытанию?
Скорее всего, я буду заниматься дома, так что и ехать никуда не нужно будет. Ну или найду место совсем рядом с домом
Да, конечно, готов! Тем более в городе только одно место, где проходят нужные мне занятия
Я уверен, что такой «золотой» тренер точно не один и я смогу найти место для занятий поближе
Для многих людей спорт — это выход из зоны комфорта. А вы готовы к этому?
Да, было бы круто попробовать что-то, с чем я ещё не встречался. Даёшь новые нейронные связи!
Не думаю. Хочу заниматься чем-то знакомым и не запариваться
Скорее всего, я готов попробовать что-то новое. Но хоть что-то знакомое в этом занятии должно быть, чтобы я не сошёл с ума
Не у всех людей есть возможность тренироваться каждый день. А как часто вы готовы посещать занятия?
Мне нужна регулярность. Пусть это будет короткое занятие, но каждый день
Раз в неделю или по выходным — как раз успею восстановиться между тренировками
Кажется, я могу ходить на тренировки 2–3 раза в неделю
К занятиям нужно готовиться не только морально, понадобится покупать снаряжение. Да и тренеру придётся платить. Сможете, денег хватит?
У меня минимальный бюджет. Максимум, что я могу себе позволить, — оплатить посещение зала
Мой бюджет ограничен. Я могу потратиться на необходимый минимум — форму для тренировок и оплату занятий, но не больше
Я не ограничиваю себя в бюджете — готов покупать необходимые вещи, и даже платить за дополнительные занятия
Кажется, вы лёгкий на подъём человек, которому подойдёт активный и необычный спорт.
Предлагаем попробовать сквош — в него играют с помощью мягкого мячика и ракетки. Игра проходит на закрытом корте, в процессе необходимо отбивать мяч к стене. В сквош играют парами или вчетвером.
Сквош позволяет развивать координацию, точность и скорость. А ещё может заменить короткий поход в спортзал: во время занятия приходится довольно много двигаться и можно сжечь до 1000 ккал.
Если спорт с ракетками вам не подходит, попробуйте айкидо, японский вид спорта, основная техника которого — уклонение от ударов противника и перенаправление удара в сторону. В основном тренировки проходят в парах, но часть занятий потребует работы с оружием: деревянным мечом боккэном или ножом танто.
Айкидо развивает все группы мышц и учит плавности и гармонии с собой.
А если вам хочется попробовать что-то экстремальное, подумайте о занятиях моржеванием. Пройдите наш тест и узнайте, можно ли вам окунаться в ледяную воду.
Вы человек, которому спорт необходим, чтобы отдохнуть, снизить уровень стресса и «отпустить» проблемы.
В качестве ежедневной рутины подойдёт йога: заниматься ею можно как в качестве зарядки, так и перед сном. Это комплекс из упражнений, дыхательных техник и медитаций. При этом любую часть тренировки, которая вам не нравится, можно пропустить, а упражнения выбирать те, которые вам подходят, — например, заниматься только растяжкой или делать стойки в статике.
Йогой можно заниматься самостоятельно с помощью приложений или видео на YouTube или записаться на занятия в зал.
Ещё один вид спорта, который поможет отвлечься от проблем, избавиться от ненужных мыслей, снять стресс и укрепить здоровье, — плавание. Чтобы плавать в бассейне, не обязательно иметь хорошую физическую подготовку: при желании можно замедлиться, а при усталости — отдохнуть у бортика.
А если вам хочется попробовать что-то экстремальное, подумайте о занятиях моржеванием. Пройдите наш тест и узнайте, можно ли вам окунаться в ледяную воду.
Вам подойдут активные и энергичные занятия.
Попробуйте степ-аэробику. Это разновидность аэробики, когда упражнения выполняют с помощью небольшой платформы — необходимо будет шагать на неё и спускаться обратно. Занятие проходит под ритмичную музыку и помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить настроение.
Степ-аэробикой можно заниматься где угодно, главное, чтобы у вас была платформа. Но веселее, конечно, посещать групповые занятия в спортзале. А ещё во многих залах есть зеркало — оно помогает отслеживать правильность движений.
А если вам хочется попробовать что-то экстремальное, подумайте о занятиях моржеванием. Пройдите наш тест и узнайте, можно ли вам окунаться в ледяную воду.
