Когда в дороге укачивает, одна мысль о предстоящей поездке может расстроить. Рассказываем, как избежать тошноты, головокружения и головной боли в дороге.
Выбрать место, где меньше укачивает
В зависимости от вида транспорта нужно выбирать места, где будет меньше трясти:
- в автомобиле — рядом с водителем;
- в автобусе — в середине салона;
- на корабле — ближе к центру палубы;
- в самолёте — в зоне крыльев. Если эти места заняты, лучше лететь в передней части: в хвосте самолёта укачивает сильнее.
Ещё лучше ехать на поезде, а не на автобусе или машине: в вагоне тряска ощущается слабо и редко укачивает. Независимо от того, какой будет дорога, лучше садиться лицом в сторону движения транспорта: так поездка переносится легче.
Перед поездкой поесть и принять таблетку от укачивания
Бывает, что ехать нужно недолго, но по горной местности или в районах, где есть серпантин. Пешком добираться долго и трудно, нужно садиться в автобус или в машину, где будет сильно укачивать. В этом случае нужно поесть перед дорогой и захватить с собой медикаменты.
На голодный желудок укачивает сильнее. Но поесть нужно не позже, чем за два часа до поездки. Не нужно есть тяжёлую, жирную пищу, нельзя пить кофе и принимать алкоголь.
Если в дороге часто укачивает, лучше надеть свободную одежду, которая не сдавливает шею, грудную клетку и талию.
От укачивания помогают такие таблетки:
- для взрослых и детей от 2 лет — «Драмина»;
- для взрослых и детей от 3 лет — «Авиамарин», «Коккулин»;
- для взрослых и детей от 6 лет — «Авиа-море»;
- только для взрослых от 18 лет — «Вертигохель», «Эдас-956 цитовир».
Перед поездкой лучше попросить попутчиков не курить в дороге, не пользоваться духами. Запах никотина и духов усиливают тошноту.
Взять с собой продукты для облегчения тошноты
- прохладная негазированная вода;
- жевательная резинка;
- витамин С в пастилках;
- горький шоколад;
- мятные леденцы;
- сушёный имбирь;
- сушёные дольки лимона;
- нарезанные дольки кислого яблока.
Если есть проблемы с желудком, кислые продукты лучше не брать.
Не читать в дороге
В транспорте не нужно читать книги или смотреть в телефон. Нельзя рисовать, писать. Если концентрироваться на прыгающем тексте или изображении, укачивать будет сильней.
Если место в транспорте рядом с окном, не нужно фокусироваться на объектах, которые расположены близко к транспорту. Лучше смотреть на горизонт или выбрать перед собой одну точку и сосредоточиться на ней.
Ещё легче переносить дорогу во сне. Лежать нужно, немного запрокинув голову назад.
Что делать, если всё-таки укачало
Не стоит настраиваться, что в дороге укачает. Но если это всё-таки произошло, в зависимости от ситуации можно сделать так:
- приоткрыть окно или включить кондиционер;
- медленно и глубоко дышать: если ремень, шарф, воротник или галстук мешают, нужно их ослабить;
- закрыть глаза или сосредоточиться на неподвижных предметах: кресле салона, шторке на окне;
- попросить сделать остановку и немного пройтись.
Ещё становится легче, если помассировать точку ниже запястья руки.
- прыжки;
- стойка на одной ноге;
- наклоны и повороты головой в разные стороны;
- ходьба спиной вперёд;
- кувырки.
Что делать, чтобы меньше укачивало
- Выбрать для поездки место, откуда видно дорогу, или в центре тяжести транспорта.
- Поесть за 2 часа до поездки и выпить таблетку от укачивания.
- Взять с собой продукты с кислым или мятным вкусом: имбирь, горький шоколад.
- В дороге не читать и не смотреть в телефон.
- Ехать с включённым кондиционером или открытым окном, чаще делать остановки.
