Тест: насколько вы близки к выгоранию?

9 вопросов

Тест: насколько вы близки к выгоранию?

Усталость бывает разная. Часто это естественная реакция организма на переутомление, и после отдыха ситуация исправляется. Но, если человек эмоционально выгорел, усталость может стать постоянной. Давайте выясним, есть ли у вас симптомы выгорания.

1/9

Утро понедельника. Пора вставать и собираться на работу. Какие у вас мысли?

Поспать бы ещё немного, но ничего, на работе раскачаюсь. А вечером встречаюсь с друзьями. Будет отличный день

Чувствовать тоску и тревогу после выходных нормально. Но, если такие мысли возникают постоянно и вы умираете от скуки, когда думаете о работе, возможно, что-то не так. В такой ситуации выгорания не избежать.

Только понедельник… Ещё пять рабочих бесполезных дней…

Чувствовать тоску и тревогу после выходных нормально. Но, если такие мысли возникают постоянно и вы умираете от скуки, когда думаете о работе, возможно, что-то не так. В такой ситуации выгорания не избежать.

Мысли только о работе. Обязательно нужно успеть позвонить клиенту и закончить отчёт

Чувствовать тоску и тревогу после выходных нормально. Но, если такие мысли возникают постоянно и вы умираете от скуки, когда думаете о работе, возможно, что-то не так. В такой ситуации выгорания не избежать.

2/9

Вы задержались в дороге и опоздали на работу. Как поступите завтра, чтобы прийти вовремя?

Выйду пораньше

При эмоциональном выгорании меняется поведение человека: он может чаще опаздывать или проводить больше времени на обеде. Если вы не переживаете о реакции коллег на ваше опоздание, это тревожный звонок.

Сделаю всё так же, как и вчера. Опоздаю и опоздаю, мир не рухнет без меня

При эмоциональном выгорании меняется поведение человека: он может чаще опаздывать или проводить больше времени на обеде. Если вы не переживаете о реакции коллег на ваше опоздание, это тревожный звонок.

Опоздаю специально: я вообще туда не хочу ехать

При эмоциональном выгорании меняется поведение человека: он может чаще опаздывать или проводить больше времени на обеде. Если вы не переживаете о реакции коллег на ваше опоздание, это тревожный звонок.

3/9

На планёрке объявили, что компания выиграла престижный конкурс. Все коллеги радуются победе. А что чувствуете вы?

Здорово, что нашу работу оценили на высоком уровне

Отсутствие реакции на положительные и отрицательные события — самый очевидный признак выгорания. Давайте в следующем вопросе снова посмотрим, как обстоят дела с эмоциями.

Пустоту… Возможно, пора перекусить

Отсутствие реакции на положительные и отрицательные события — самый очевидный признак выгорания. Давайте в следующем вопросе снова посмотрим, как обстоят дела с эмоциями.

Конкурс и конкурс. Не понимаю, как можно радоваться такой ерунде

Отсутствие реакции на положительные и отрицательные события — самый очевидный признак выгорания. Давайте в следующем вопросе снова посмотрим, как обстоят дела с эмоциями.

4/9

Коллеги предлагают отпраздновать победу и сходить в пятницу вечером в боулинг. Что ответите?

Такое событие нельзя не отпраздновать. Я никогда не пропускаю корпоративы

При эмоциональном выгорании человек избегает контактов с другими людьми, даже самыми близкими. Но не всегда это признак выгорания: человек может быть интровертом.

Пойду, но без особого энтузиазма. Просто не люблю боулинг

При эмоциональном выгорании человек избегает контактов с другими людьми, даже самыми близкими. Но не всегда это признак выгорания: человек может быть интровертом.

Придумаю какую-то отмазку и сольюсь. Не хочу видеть их ещё и в своё свободное время

При эмоциональном выгорании человек избегает контактов с другими людьми, даже самыми близкими. Но не всегда это признак выгорания: человек может быть интровертом.

5/9

Начальник предлагает вам взять новый проект. За хорошую работу обещает премию в два раза больше, чем обычно. Как отреагируете?

Попрошу помощь коллеги, чтобы не нести это бремя в одиночку

Если человек чаще выбирает привычные рутинные задачи вместо сложных и незнакомых, возможно, у него выгорание. Ещё один сигнал — если появились мысли о своей некомпетентности. В таком состоянии обычно чувствуют физическую усталость, равнодушие к работе, не готовы брать дополнительную ответственность.

Конечно, соглашусь. Начальник ценит мои профессиональные качества, это приятно. Да и деньги лишними не бывают

Если человек чаще выбирает привычные рутинные задачи вместо сложных и незнакомых, возможно, у него выгорание. Ещё один сигнал — если появились мысли о своей некомпетентности. В таком состоянии обычно чувствуют физическую усталость, равнодушие к работе, не готовы брать дополнительную ответственность.

Буду ныть, что мне некогда. У меня столько задач, я ничего не успеваю… Куда мне ещё новый проект

Если человек чаще выбирает привычные рутинные задачи вместо сложных и незнакомых, возможно, у него выгорание. Ещё один сигнал — если появились мысли о своей некомпетентности. В таком состоянии обычно чувствуют физическую усталость, равнодушие к работе, не готовы брать дополнительную ответственность.

6/9

Рабочий день подошёл к концу. Вы смотрите на список задач и проверяете, всё ли успели сделать. Какой у вас результат?

Не выполнена половина задач, придётся задержаться, чтобы всё закончить. А ведь когда-то рабочего дня хватало

Постоянные переработки в будни, работа по выходным — следствие отказа от эмоций. Такое часто бывает, когда человек хочет уйти в работу от переживаний. Если работоспособность в норме — переживать не о чём.

Все задачи закрыты, но радости мне это не приносит

Постоянные переработки в будни, работа по выходным — следствие отказа от эмоций. Такое часто бывает, когда человек хочет уйти в работу от переживаний. Если работоспособность в норме — переживать не о чём.

Всё сделано. Даже коллеге удалось помочь

Постоянные переработки в будни, работа по выходным — следствие отказа от эмоций. Такое часто бывает, когда человек хочет уйти в работу от переживаний. Если работоспособность в норме — переживать не о чём.

7/9

Наконец-то вы дома и хотите расслабиться. Как будете отдыхать?

Займусь хобби. После работы это хорошо расслабляет

Если внезапно появилась какая-то зависимость или потянуло на экстремальные виды спорта, эмоциональное выгорание близко. В состоянии выгорания человек хочет получить хоть какие-то эмоции, в том числе через риск.

Проведу время с близкими людьми. Может, посмотрим вместе фильм или поиграем в настолки

Если внезапно появилась какая-то зависимость или потянуло на экстремальные виды спорта, эмоциональное выгорание близко. В состоянии выгорания человек хочет получить хоть какие-то эмоции, в том числе через риск.

С недавних пор увлекаюсь экстремальным спортом: альпинизмом, стритрейсингом, прыжками с парашютом

Если внезапно появилась какая-то зависимость или потянуло на экстремальные виды спорта, эмоциональное выгорание близко. В состоянии выгорания человек хочет получить хоть какие-то эмоции, в том числе через риск.

8/9

Вечером собака соседей начинает протяжно выть прямо за стеной. Вы знаете эту собаку: она очень милая и дружелюбная. Как отреагируете на шум?

Буду выть ей в ответ. У меня всё равно скучный вечер выдался

Шум из соседней квартиры может быть неприятным. Но у выгорающего человека любое событие может вызывать раздражение, агрессию и даже слёзы.

Подожду какое-то время. Если шум не прекратится, пойду к соседям и узнаю, что случилось

Шум из соседней квартиры может быть неприятным. Но у выгорающего человека любое событие может вызывать раздражение, агрессию и даже слёзы.

Воет и воет. Я знаю, что это ненадолго. Если что, сделаю музыку в наушниках погромче

Шум из соседней квартиры может быть неприятным. Но у выгорающего человека любое событие может вызывать раздражение, агрессию и даже слёзы.

9/9

На часах 23:00, пора спать. Как быстро вы засыпаете в последнее время?

Долго и мучительно. Куча мыслей в голове, которые мешают заснуть. Потом весь день хожу сонливый

Частые головные боли, проблемы со сном, постоянная сонливость тоже признаки эмоционального выгорания.

Да всё хорошо, каких-то серьёзных проблем нет

Частые головные боли, проблемы со сном, постоянная сонливость тоже признаки эмоционального выгорания.

Иногда нормально, а иногда нужно поделать что-то нудное, чтобы быстрее заснуть

Частые головные боли, проблемы со сном, постоянная сонливость тоже признаки эмоционального выгорания.

Результат

Кажется, у вас самое настоящее эмоциональное выгорание. Вероятно, вы чувствуете хроническую усталость, постоянный стресс, не хотите видеться с друзьями, коллегами, семьёй. Нужно срочно что-то делать. Рекомендуем обратиться за помощью к специалисту. 


Давайте проверим, раздражаете ли вы коллег на удалёнке?

Результат

Иногда вы задерживаетесь на работе, забываете отдыхать, а другие сферы жизни отходят на второй план. Если так продолжите и дальше — выгорания не избежать.


Давайте выясним, как хорошо вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?

Результат

Выгорание вам не грозит. Кажется, вы искренне любите свою работу, поэтому отлично справляетесь даже с самыми сложными задачами. Начальство ценит вашу работу, а коллеги — вашу отзывчивость и поддержку.


Давайте узнаем, насколько вы счастливый человек по меркам России?