Спина и шея обычно болят из-за перенапряжения, травмы, нарушений осанки и реже — из-за серьёзных заболеваний. Боль часто проходит самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Для лечения назначают обезболивающие, ЛФК и рекомендуют спать в удобном положении.
Но когда прихватит, то хочется попробовать всё, что обещает эффект здесь и сейчас. Разобрались, какие способы скорее навредят, чем помогут.
Способ № 1. Бить по позвоночнику молотком
Хиропрактика и костоправство — разновидности мануальной терапии. Мануальную терапию используют в мире как часть физиотерапии. Но отдельные её методы, особенно в руках самоучек, скорее опасны, чем полезны.
С помощью рук или специальных инструментов «специалисты» вправляют якобы смещённые позвонки или пытаются их раздвинуть, чтобы увеличить пространство между ними. По мнению костоправов, удары по позвонкам помогают снять «функциональные блоки», которые являются причиной болей в спине. Кроме боли, таким образом «лечат» сколиоз, невралгии и последствия травм.
Манипуляции с позвоночником проводят изощрённым способом — с помощью деревянной стамески и резинового молотка. К выбранному месту приставляют стамеску и ударят по ней молотком.
Источник: vk.com
Костоправы называют это «методом ударной волны» или «грубой правкой».
Источник: vk.com
Почему это опасно
Главная опасность — непредсказуемые последствия. Ударяя стамеской между позвонков, костоправ травмирует надостистую связку — ткань, которая контролирует движения позвоночника. Сильный удар может полностью пересечь связку, и это точно не избавит от боли, а наоборот — подарит новую, более сильную. Кроме того, в случае её разрыва появится риск смещения позвонков.
Удар по мягким тканям может вызвать травму, а затем некроз или повредить нервные окончания, которые выходят из позвоночника.
Утверждать, что с помощью ударов молотком и стамески можно вправить позвонки, — признак незнания анатомии или желания обмануть пациента.
Позвонки прочно скреплены межпозвоночными дисками и суставами. Кроме того, они соединяются не по прямой линии, а зигзагообразно, поэтому повлиять на их положение с помощью мануальных техник невозможно. А молотком можно только навредить.
Сместиться позвонки могут, например, в результате тяжёлой травмы. В этом случае никакие мануальные техники не помогут, а потребуется хирургическое лечение.
Способ № 2. Вправлять шейные позвонки
Костоправы не ограничиваются манипуляциями со спиной. Они проводят манипуляции с шеей и головой, «чтобы снять зажимы в шее, расслабить мышцы, вставить смещённые позвонки».
В положении сидя или лёжа на кушетке голову пациента крутят в разные стороны, а потом резко дёргают, и происходит характерный щелчок — по мнению «специалистов», это позвонок встаёт на место.
Источник: vk.com
Почему это опасно
Грубые манипуляции с головой и шеей могут стать причиной травмы шейного отдела позвоночника или сосудов шеи. А это уже чревато инсультом. Так, например, на кафедре неврологической хирургии в университете Чикаго провели анализ 310 карт пациентов с 2004 по 2018 годы. У всех было расслоение позвоночной артерии — это одна из причин ишемического инсульта. Анализ показал, что 34 из 310 пациентов поступили после манипуляций мануальных терапевтов.
Подобные случаи можно встретить и среди отзывов об услугах костоправов.
Источник: irecommend.ru
Способ № 3. Вытягивать позвоночник
Те, кто практикует вытягивание позвоночника на тренажёре «Прави́ло», утверждают, что ещё древнерусские богатыри тренировали на нём свою силу. А кто-то даже считает Гиппократа основоположником этого метода.
Достоверно известно одно: в средневековье к преступникам и пленным такую конструкцию применяли как орудие пыток, и называлось оно дыба. Человека привязывали за конечности и растягивали. Из-за этого разрывались мягкие ткани, руки и ноги выпадали из суставов, а человек часто умирал от болевого шока.
Источник: sport-ravnovesie.ru
Сегодня последователи древнеславянских традиций предлагают на этом тренажёре растягивать и укреплять мышцы спины, выравнивать осанку, избавляться от зажимов в шее. Принцип работы тот же, что и тысячу лет назад, только силу натяжения контролируют.
Почему это опасно
Как и в случае с техниками костоправов, этот тренажёр опасен различными травмами. Чтобы контролировать своё тело в подвешенном состоянии, нужны очень крепкие, натренированные мышцы. Иначе любое неосторожное движение приведёт к резкому изменению положения тела и вывиху.
В научной литературе не описан метод растяжения спины с помощью нагрузки как способ лечения болей в спине. А вот обычная растяжка и ЛФК как раз входят в рекомендации. Более того, австралийский Институт физической активности и питания в 2020 году провёл метаанализ физических упражнений для лечения боли в спине. Победили пилатес, силовые и аэробные тренировки, планка, наклоны и скручивания.
Способ № 4. Лечиться покоем
Постельный режим — хорошее дополнение к основному лечению в некоторых ситуациях, например после травмы. Но само по себе лежание от болей в спине не избавит. Можно ненадолго прилечь и отдохнуть после нагрузки, длительной прогулки или долгого стояния. Но проводить в постели всё время до выздоровления — вредно и неэффективно.
Почему это опасно
При долгом пребывании в постели мышцы теряют форму и тонус, и чем дольше ограничены движения, тем тяжелее потом будет вернуться к физической активности. А восстановление будет занимать больше времени.
В краткосрочной перспективе может наступить небольшое облегчение, но слишком долгий постельный режим может спровоцировать другие проблемы — например, с пищеварением. При низкой физической активности снижается перистальтика кишечника, из-за чего может начаться запор.
Эксперты из Гарвардского института пишут, что при болях в спине стоит как можно раньше начать вести привычный активный образ жизни и отдыхать по мере необходимости. Это лучше, чем длительное пребывание в постели.
Способ № 5. Обкалывать спину иголками
Иглоукалывание, другие названия — акупунктура, иглорефлексотерапия, предполагает введение тонких игл в определённые точки на теле. Метод относится к альтернативной медицине. Когда и где зародилось иглоукалывание, достоверно не известно.
Некоторые трактуют втыкание игл как воздействие на циркуляцию жизненной энергии ци. По их мнению, это снимает боль и лечит болезни. Другие объясняют суть метода воздействием иглами на конкретные биологически активные точки, которые для каждого органа и заболевания свои. Считается, что нервный импульс от места втыкания иглы отправляется прямиком в мозг и там блокирует болевой сигнал от поражённого органа.
Источник: shutterstock.com
Иглоукалывание проводят при болях в шее, спине и суставах, при неврозах и депрессиях; назначают после перенесённых инсультов и инфарктов, при артрите, печёночных коликах, для стабилизации артериального давления. Список почти бесконечный.
Почему это опасно
Чаще всего эффект от акупунктуры связан с плацебо. Это подтверждает исследование, которое показало, что имитация иглоукалывания давала примерно тот же результат, что и реальное введение игл. То есть в части случаев пациентам вводили иглы в места, определённые техникой иглоукалывания, а в других случаях — в другие места. Статистически значимой разницы в результатах не оказалось. Получается, что время тратится на метод, который не работает.
Также при введении игл в кожу увеличивается риск инфицирования.
Для каждого пациента необходимо использовать одноразовые стерильные иглы, которые утилизируют сразу после процедуры. На деле это делают не всегда, поэтому иглоукалывание может привести к заражению. Наиболее часто происходит инфицирование золотистым стафилококком.
Также были описаны случаи микобактериоза — заражения нетуберкулёзными микобактериями после иглоукалывания. Это случалось, когда загрязнённые предметы (ватные палочки или полотенца) контактировали с местом введения иглы.
Способ № 6. Бесконтрольно пить обезболивающие
Снимать острую боль с помощью обезболивающих средств — одна из главных рекомендаций по лечению боли в спине. Например, можно принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные средства): ибупрофен, диклофенак и другие. В случае сильной боли врач может назначить сильнодействующие болеутоляющие — опиоиды.
Длительность лечения должен определить врач. Принимать любые лекарства без контроля со стороны медработника опасно.
Почему это опасно
По инструкции длительность приёма НПВС не должна превышать трёх дней, поэтому глушить боль таблетками на протяжении нескольких недель чревато последствиями. Это повышает риск развития нежелательных явлений: расстройства пищеварения, сонливости, аллергических реакций, язвы желудка. В редких случаях — проблем с почками, печенью и сердцем.
Опиоиды помогают контролировать боль, но их длительное применение и нарушение дозировки может привести к зависимости. Передозировка, среди прочего, проявляется нарушением дыхания. Без экстренной помощи человек может умереть.
Подытожим: что делать и чего не делать, когда болит спина или шея
Обычно боль проходит сама за несколько дней или недель. Облегчить состояние помогут:
- физические упражнения,
- холод или тепло к больному месту,
- НПВС не дольше трёх дней.
Стоит обратиться к врачу, если в течение двух-трёх недель лечения боль не проходит или становится сильнее.
Срочный приём доктора нужен в таких случаях:
- кроме боли в спине, повысилась температура;
- появился отёк в области боли;
- чувствуется покалывание в ягодицах или онемение в конечностях;
- невозможно контролировать мочеиспускание и дефекацию;
- боль не проходит или усиливается в положении лёжа.
Не стоит тратить время на методы альтернативной медицины: мануальную терапию, иглоукалывание, тренажёр «Прави́ло». Также усугубят ситуацию постельный режим и длительный приём обезболивающих.
